تناولها خلال ساعة من الاستيقاظ، واحتواؤها على بروتين وألياف يعتمد رجيم البحر المتوسط على الخضروات والفواكه والفاصوليا والأسماك، وقد أثبتت الدراسات العلمية فائدته في إنقاص الوزن وتقليل الدهون بالجسم خاصة دهون الكرش. توضح النقاط الآتية أهم النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الكرش:[٨][٩][١٠] خسارة الدهون بمعدل أعلى من ذلك قد https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html